おとなの週末：コンビニダイエットで人気の「サラダチキン」おすすめ12選！ - 毎日新聞

ダイエットや筋トレを頑張っている人たちに圧倒的に支持されている「サラダチキン」。美味しいのはもちろん、高タンパクや糖質0gな上に、手軽にコンビニで入手できることも魅力です！ここではコンビニで見つけた特におすすめの商品を、厳選してご紹介します！

はじめに

サラダチキンといえば、今ではもう知らない人はいないぐらいの、ダイエットや健康目的の食品と聞かれてすぐに出てくる、定番食品ではないでしょうか。
仕事や勉強の合間に、ぱぱっと手軽に食べられるので、常備食とても重宝します。

また、ひとえに「サラダチキン」といっても、「バジル風」「スモーク風」など、色んなメーカーから、様々な味付けが出ていて、飽きることなく食べることができますよね！

ここでは、食生活の８割がコンビニという人気ライター太田日向さんが実食した商品のなかから、特におすすめしたい商品をまとめました。さっそくご覧ください！

定番のサラダチキン！

『片手で食べられる「サラダチキンバー」』

スティック状に成型された「サラダチキンバー」！

ブロック肉のタイプはボリュームがありすぎて、弁当にプラスして食べるのはキツイけど、こちらは程よいボリュームで「この弁当だとタンパク質が足りないかな？」ってときにも使える。

パッケージは、サラダに盛りつけたようなイメージだけど、バータイプは単体でサクッと食べるのにちょうどいい！ 高タンパク＆低脂質で糖質はゼログラム！ヘルシーなおやつとして間食にも最適！ ■購入したコンビニエンスストア：：セブンイレブン
■販売価格138円（税込）※取材当時 『片手で食べられる「サラダチキンバー」』の記事全文はこちらから

『サラダチキン ランチ（アマタケ）』

目指したのは「主食になるサラダチキン！」で、ピザ味、鶏めし味といった炭水化物系のフレーバーを採用することで、主食を食べている気分になれるというものだ。

アマタケ独自の「練り込み製法」で、鶏むね肉を細かく刻み、味を付けてから成型しているのだ。そうすることで中まで味が均一になるし、いろんな具材を練り込むことも可能になる。 アマタケのサラダチキンは100％南部どり使用で、パッケージにも国産鶏肉使用とアピール。
ランチシリーズには「温めてもおいしい！」の文字もあり、裏面に温める場合は耐熱容器に移すようにとの注意書きがある。 ■購入したコンビニエンスストア：都内のニューデイズ
■販売価格：ピザ味、鶏めし味、コーンポタージュ味　各258円（税込）※取材当時 『サラダチキン ランチ（アマタケ）』の記事全文はこちらから

『国産鶏のサラダチキンソーセージ』

これだよ、これ！ 　こういうの待ってました！ ファミリーマートさんありがとう!! 　低カロリー、高たんぱく、低脂質という、ダイエット中の人はもちろん、自分のように筋トレに目覚めた人からも圧倒的に支持されている「サラダチキン」が、ソーセージタイプになってファミマから発売された……。

まさに自分が「こんなのあったらいいのになぁ〜」って思っていたものを形にしてくれた商品で、おまえ最高かよ！って感じだ。 栄養成分表示で注意したいのが、このように商品によっては「100グラム当たり」の値になっていることがあること。実際の内容量は80グラムなので、１製品あたりのエネルギーは126の８掛けで約100キロカロリーとなる。
その他の項目も同様で、低カロリー、低脂質ながら、たんぱく質はしっかり摂れることがわかる。筋肉量を維持しながらダイエットするにはとてもいいスペックだ。 ■購入したコンビニエンスストア：ファミリーマート
■販売価格：「国産鶏のサラダチキンソーセージ（プレーン）」税込158円※取材当時 『国産鶏のサラダチキンソーセージ』の記事全文はこちらから

チキンだけじゃない！サラダ“フィッシュ“もおすすめ！

『セブンイレブンの「サラダフィッシュ」3種類』

もはや定番となったサラダチキンは、各コンビニがプライベートブランドで種類豊富に展開。
近年のサバブームによってお魚の健康効果が注目されるようになり、サラダチキン同様「サラダフィッシュ」もコンビニの定番商品になっていくような気がする。

セブンの「サラダフィッシュ」は３種類発売されたから、サラダチキンに飽きてしまった人、さば缶にも飽きてしまった人も、うまくローテーションして新鮮な気分で食べ続けられる。 こんな感じで、そのままかぶりついて食べることも可能！ちょっと必死感がでちゃうので、人前では恥ずかしいけど（笑） ■購入したコンビニエンスストア：セブンイレブン
■販売価格：「サラダフィッシュ さば」267円（税込）、「サラダフィッシュ サーモントラウト」300円（税込）、「サラダフィッシュ まぐろ」300円（税込）※取材当時 『セブンイレブンの「サラダフィッシュ」3種類』の記事全文はこちらから

『はごろもフーズ「サラダシーチキン」』

普通の「シーチキン」は、サラダにトッピングしたり、料理に使いやすいように、マグロをフレーク状にした缶詰が多いが、「サラダシーチキン」はサラダチキンのように、開封してガブッとかぶりつけるような真空パックを採用している。

独自製法により、しっとり柔らかい食感で食べやすく、飽きがこないあっさりとした味つけもいい。 63キロカロリーで15グラムのタンパク質というのが素晴らしい。脂質もわずか0.1グラムとヘルシー。しかも、40オヤジが気になる食塩相当量もかなり控えめだ。 ■購入したコンビニエンスストア：セブンイレブン
■販売価格：298円（税込）※取材当時 『はごろもフーズ「サラダシーチキン」』の記事全文はこちらから

『カツオスティック吉永鰹節店「超鰹力」』

少し前にドラッグストアで見かけて“コレいいじゃん！”って思っていた商品で、やっと都内のファミマで見つけた「超鰹力」を紹介します。 この「ちょうかつおりょく」というネーミングから、「カツオだってダイエットや筋トレにいいんだぜ！」っていう力強いメッセージが読み取れる、これまでのカツオ製品のイメージを覆す商品なんです……。 スティックタイプだから片手で手軽に食べられる。自分の場合は、右手には缶チューハイを握りしめている感じ（笑）。 ■購入したコンビニエンスストア：都内のファミリーマート
■販売価格：吉永鰹節店「超鰹力」しょうゆ味 270円（税込）、しょうが味 270円（税込）※取材当時 『カツオスティック吉永鰹節店「超鰹力」』の記事全文はこちらから

『松岡水産「サラダサーモン」』

これ、早くコンビニで売ってくれないかなぁ〜っと思っていた「サラダサーモン」。スーパーでは2017年の秋くらいから売っていて、ウチの冷蔵庫にもストックがたっぷりあるけど、セブンイレブンで発見したので、嬉しくなって買ってきた。

「サラダチキン」は、高タンパク＆低脂質のヘルシーな食材として大手コンビニでも定番商品となり、自分もよく買ってありがたく食べていた。

飽きのこないようにプレーン、ハーブ、タンドリーなどのフレーバーをローテーションして食べていたが、それでも食べてる最中に「もう飽きたよ！」って思うこともしばしば……。そんなとき、スーパーで発見したのが、今回紹介する松岡水産の「サラダサーモン」だった。 おっさんがスプーンで適当にほぐしてトッピングするだけでもサラダがグッと華やかになる。 ■購入したコンビニエンスストア：セブンイレブン
■販売価格：松岡水産「サラダサーモン」298円（税別）※取材当時 『松岡水産「サラダサーモン」』の記事全文はこちらから

期間限定販売の変わり種サラダチキン

残念ながらも既に販売が終了している、終了している可能性がある商品にも、魅力的なものはたくさんあります！
どれも個性的な味付けや、有名メーカーとコラボしていたりと、ひとひねり合って美味しそう！
サラダチキンファンなら知っておいて絶対に損はしないので、ぜひチェックしてください！

『国産鶏サラダチキン（カラムーチョホットチリ味）」』

これまでにも多くのフレーバーが登場したが、万人ウケする味が多かった。ところがファミリーマートから、なかなかパンチの効いたフレーバーが発売されたのでさっそく買ってみた……。

それが、あの湖池屋の大人気スナックとコラボした「国産鶏サラダチキン（カラムーチョホットチリ味）」だ。パッケージからすでにインパクトがすごく、ファミマのサラダチキンコーナーで完全に浮いていた（笑）。 ヒーおばあちゃんと「湖池屋監修」のふきだし。湖池屋さんはポテチでも、みかん味、バナナ味、もも味、りんご味など、チャレンジングなフレーバーを連発してるんだよね。 ■購入したコンビニエンスストア：ファミリーマート
■販売価格：238円（税別）※取材当時 『国産鶏サラダチキン（カラムーチョホットチリ味）」』の記事全文はこちらから

『炙り明太子味 国産鶏サラダチキン』

わりと王道的な感じで、食べる前から「これはアリでしょ！」という印象なのに、なぜか今まで売ってなかった明太子味。

味は想像通りで明太子とサラダチキンの相性は抜群！ご飯にも合うけど、自分にとっては酒のつまみがまた増えました（笑）。 明太子味は、酒のつまみに最高です！
小皿に盛りつけて、海苔やネギを乗せれば、ちょっと洒落た感じに。おにぎりやサンドイッチの具材にもなるので、手抜き料理にいいですよ。 ■購入したコンビニエンスストア：ファミリーマート
■販売価格：258円（税込）※取材当時 『炙り明太子味 国産鶏サラダチキン』の記事全文はこちらから

『国産鶏サラダチキン アクマのキムラー』

ファミリーマートのサラダチキンは好印象で、ほかにはないユニークなフレーバーも発売しているので、今回は日清食品監修の「国産鶏サラダチキン アクマのキムラー」を食べてみた。

なんたって“チキン”なんだから、チキンラーメンの風味とは相性がいいはず！ 分厚い鶏むね肉だから、内部まではタレが染み込みにくい。少し面倒だけど、細かく刻んでから、袋に残ったタレをかけて絡めたほうがうまい。

さらに温泉卵やキムチを添えれば、より酒のつまみっぽくなる。 ■購入したコンビニエンスストア：ファミリーマート
■販売価格：239円（税別）※取材当時 『国産鶏サラダチキン アクマのキムラー』の記事全文はこちらから

『よだれ鶏麻辣ソースの切れてるサラダチキン』

高タンパク＆低脂質で、ダイエットや筋トレを頑張る人には定番となっているコンビ二のサラダチキン。女の子でもパックを開けてかぶりついて食べる人もいるみたいだけど、食べやすくスライスしたタイプをセブンイレブンで見つけたので、今回ここで紹介します。 正直、「切っただけでしょ！」と思っていたが、料理下手なおっさんでもサラダに盛りつけるだけでグッと見栄えがよくなる。
しかも、付属のソースがめちゃうまい！　
チキンは通常の切れてないタイプと同じ110グラムだからボリュームもたっぷり。 ■購入したコンビニエンスストア：東京都内のセブンイレブン
■販売価格：278円（税込）※取材当時 『よだれ鶏麻辣ソースの切れてるサラダチキン』の記事全文はこちらから

『サラダチキンの参鶏湯風 あんかけ丼』

コンビニで弁当を買うとき、見た目がうまそうかどうかより、自分はまず裏側の栄養成分表示をチェックする。ダイエットで食事管理を続けている人なら、おそらく自分と同じ行動をすることが多いと思う。そして、筋トレも日課にしている自分が真っ先に見るのがタンパク質の量だ。その次に脂質の量を見る。

そして最近、なかなか良い弁当だな！と思ったのがセブンイレブンの「サラダチキンの参鶏湯風 あんかけ丼」だ。 「サラダチキンの参鶏湯風 あんかけ丼」なら鶏むね肉のタンパク質がしっかり摂れて、野菜もたっぷり1/2日分が入っているから、別でサラダを買う必要がない。

レンチンしてご飯に具材を乗せるとこんな感じ。玉ねぎ、白菜、人参、たけのこ、小松菜、ピーマンなどの野菜と鶏むね肉がバランス良く入っている。サラダを別で買うとプラス200円くらいになるので、これは嬉しい！ ■購入したコンビニエンスストア：セブンイレブン
■販売価格：450円（税込）※取材当時 『サラダチキンの参鶏湯風 あんかけ丼』の記事全文はこちらから

おわりに

ここまでサラダチキンやサラダフィッシュについて紹介してきましたが、気になる商品は見つかりましたか？早速コンビニに出かけたくなったのではないでしょうか？！
これからも進化し続けるであろう「サラダチキン業界」からは、目が離せそうにありませんね。

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September 07, 2020 at 07:41AM
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